Мінус 2 кг на тиждень? Сніданок, який полюбить твоя талія: білковий конвертик із сиром та грибами, ідеальний рецепт для ранку

Ти ще снідаєш бутербродами і бідкаєшся на животик? Час прокачати ранок! Цей білковий конвертик – не просто їжа, а міні-фітнес на сковорідці.

За 10 хвилин ти отримуєш соковитий, ситний і при цьому низькокалорійний сніданок, який зарядить енергією і підніме настрій. І так – без борошна, без зайвого жиру, тільки смак, білок та задоволення!

Що тобі знадобиться:

• Яйця - 2 шт.
• Печериці - 100 г
• Шпинат - 50 г
• Сирний сир - 20 г
• Легкий сир (можна моцарелу) - 30 г
• Оливкова олія - крапелька
• Сіль та улюблені спеції - за смаком

Як приготувати:

1. Начинка - це серце
   Обсмаж печериці на краплі оливкової олії до золотистої скоринки - нехай вони заспівають! Додай сирний сир, дрібку солі та спецій, підкидай шпинат і смаж ще хвилинку. У фіналі – легкий сир. Перемішати і зняти з вогню.

   

2. Конвертик - білкова база
   Взбий 2 яйця з щіпкою солі, вилий на сковорідку і жар омлет з двох сторін. Як тільки перевернеш — одразу викладай начинку на одну половину і акуратно загорни краї.

3. Готово!
   Розріж навпіл, подай з листям салату або просто з'їж, поки гаряче. Насолоджуйся - ти щойно з'їв сніданок, гідний фітнес-блогу!

Лайфхак:
Додай трохи часникового порошку або дрібку копченої паприки в начинку – смак стане багатшим, а ти забудеш про нудні дієти назавжди.

Чому варто спробувати:

• Високий білок = довга ситість
• Менше 300 калорій
• Готується за 10 хвилин
• Відмінно береться із собою

Не гальмуй — збережи рецепт!

Якщо хочеш снідати як фітнес-богиня і не витрачати півдня біля плити, цей білковий конвертик твій новий must-have. Поділися з подругою, яка вічно запитує «що б з'їсти і не погладшати».

Читайте також:

Увага, десерт викликає залежність: рецепт ягідного крамбла, який ви готуватимете знову і знову.

Пікантна аджика з помідорів та перцю на зиму: рецепт грузинських ресторанів.