Минус 2 кг за неделю? Завтрак, который полюбит твоя талия: белковый конвертик с сыром и грибами, идеальный рецепт для утра

Ты еще завтракаешь бутербродами и жалуешься на животик? Пора прокачать утро! Этот белковый конвертик — не просто еда, а мини-фитнес на сковородке.

Всего за 10 минут ты получаешь сочный, сытный и при этом низкокалорийный завтрак, который зарядит энергией и поднимет настроение. И да — без муки, без лишнего жира, только вкус, белок и удовольствие!

Что тебе понадобится:

• Яйца — 2 шт.
• Шампиньоны — 100 г
• Шпинат — 50 г
• Творожный сыр — 20 г
• Лёгкий сыр (можно моцареллу) — 30 г
• Оливковое масло — капелька
• Соль и любимые специи — по вкусу

Как приготовить:

1. Начинка — это сердце
   Обжарь шампиньоны на капле оливкового масла до золотистой корочки — пусть они запоют! Добавь творожный сыр, щепотку соли и специй, подкидывай шпинат и жарь еще минутку. В финале — лёгкий сыр. Перемешай и сними с огня.

   

2. Конвертик — белковая база
   Взбей 2 яйца с щепоткой соли, вылей на сковородку и жарь омлет с двух сторон. Как только перевернешь — сразу выкладывай начинку на одну половину и аккуратно заверни края.

3. Готово!
   Разрежь пополам, подай с листьями салата или просто съешь, пока горячо. Наслаждайся — ты только что съел завтрак, достойный фитнес-блога!

Лайфхак:
Добавь немного чесночного порошка или щепотку копченой паприки в начинку — вкус станет богаче, а ты забудешь про скучные диеты навсегда.

Почему стоит попробовать:

• Высокий белок = долгая сытость
• Меньше 300 калорий
• Готовится за 10 минут
• Отлично берётся с собой

Не тормози — сохрани рецепт!

Если хочешь завтракать как фитнес-богиня и не тратить полдня у плиты, этот белковый конвертик — твой новый must-have. Поделись с подругой, которая вечно спрашивает «что бы съесть и не потолстеть».

Читайте также:

Внимание, десерт вызывает зависимость: рецепт ягодного крамбла, который вы будете готовить снова и снова.

Пикантная аджика из помидоров и перца на зиму: рецепт грузинских ресторанов.