Когда в доме всего +10, романтика «пледик и чаек» заканчивается за первые пять минут. Здесь уже не о уюте, а о базовой терморегуляции и здравом смысле. Врачи говорят прямо: один свитер не спасет.
Подпишись на Hyser.com.ua в Google News! Только самые яркие новости!
ПодписатьсяНужна стратегия — в еде, одежде и даже в том, как вы двигаетесь по квартире.
Об этом пишет BBC News Украина, а рекомендации дают Минздрав и врач-терапевт Богдан Смаль. И если коротко: в холодной квартире вы живете почти как на улице, только без снега. Поэтому вести себя нужно соответственно.
Начинается все с минимизации потерь тепла. Не геройствуйте, не «обогревайте» всю квартиру своей силой духа. Выберите одну из самых теплых комнат, закройте дверь, уплотните окна, завесьте их одеялами или плотными шторами. Малое пространство легче удержать теплым, чем пытаться согреть весь бетонный лабиринт.
Одежда – это ваша личная система отопления. Работает принцип "капусты": тонкий базовый слой у тела, далее утеплительный (шерсть или флис), а сверху что-то не пропускающее воздух и влагу. Если в комнате 14-15 градусов, трех слоев обычно достаточно. Если около 10 – поздравляем, это уже почти уличный режим: четыре слоя, две пары носков, теплый свитер или куртка, а на сиденье и сон – плед или спальник.
Голова, руки и ноги – святое. Даже в квартире. Шапка дома выглядит странно только до первого переохлаждения. И еще одно золотое правило: одежда должна быть сухой. Влажная ткань убивает тепло мгновенно, даже если на вас пять свитеров.
Ткани тоже имеют значение. Греют не "толстые", а удерживающие воздух: шерсть, флис, пух, синтетическое термобелье. А вот хлопок и лен в холоде почти как измена: намокли, и вы теряете тепло в разы быстрее.
Второй фронт борьбы – еда и питье. Теплые напитки должны быть постоянными спутниками: чай, вода, бульон. Питание – питательное и калорийное. Каши, хлеб, орехи, консервы дают организму горючее, из которого он производит тепло. В холоде это не «переедание», а выживание.
Немного движения тоже полезно. Легкие упражнения, походить, подвигаться, чтобы запустить тепло. Но без фанатизма: вспотели — проиграли. Влага на теле снова запускает процесс охлаждения.
Отдельное внимание — людям из групп риска: пожилым, детям, тем, у кого есть сердечные или легочные проблемы, и тем, кто живет сам. Они могут не почувствовать момент, когда холод становится опасным. Поэтому их состояние следует проверять чаще.
Замерзнуть и переохладиться — не одно и то же. Когда вы просто замерзли, тело еще борется: дрожь, ясная голова, способность двигаться. Переохлаждение начинается тогда, когда эта борьба угасает. Появляется слабость, неловкость, путается речь, клонит в сон, человек может вести себя странно и не осознавать опасности. У детей это часто проявляется холодной, покрасневшей кожей, вялостью и отказом от еды.
Если температура тела 34-36 градусов - человека нужно согревать в помещении, дать теплый напиток, переодеть в сухое, закутать одеялами, согревая прежде всего туловище. Без резких движений, без горячей ванны, без агрессивного массажа рук и ног. Резкий нагрев может ударить по сердцу. Всё должно быть медленно и под контролем. Если температура падает ниже 34 – требуется госпитализация. Ниже 28 – это уже реальная угроза жизни.
И теперь самое болезненное для многих: алкоголь не греет. Он лжет. Да, кажется, что стало теплее, потому что сосуды кожи расширяются и кровь приливает к поверхности. Но внутри тело теряет тепло еще быстрее. Плюс алкоголь подавляет дрожь – главный механизм выработки тепла – и притупляет критическое мышление. Человек просто не понимает, что замерзает. Именно так и происходит трагедия.
И напоследок о "быстрых" методах обогрева. Газовые плиты, баллоны, открытое пламя в комнате – это не лайфхак, а прямая дорога к пожару или отравлению угарным газом. Он без запаха и цвета, но может убить очень быстро. Медики категорически не советуют обогреваться огнем: тепло локальное, воздух пересыхает, риски максимальны.
Читайте также:
Украинцы могут быть со светом длиннее: эксперт сделал прогноз по графикам на ближайшие недели.
Lifecell, Киевстар или Vodafone: как платить за мобильную связь в разы меньше этого месяца.
